Kalkulator tempa na Półmaraton Warszawski

Do startu zostało zaledwie kilkanaście dni. To najlepszy moment na zaplanowanie tempa biegu. Wpisz swój wymarzony wynik i sprawdź gotowe międzyczasy na każdy kilometr.

Oblicz swoje międzyczasy

godz.
min
s

Gotowe tabele dla popularnych wyników

Cel 1:45:00

Wymagane tempo 4:58 min/km

Punkt trasy Czas na zegarku
5 km 00:24:50
10 km 00:49:40
15 km 01:14:30
20 km 01:39:20

Cel 2:00:00

Wymagane tempo 5:41 min/km

Punkt trasy Czas na zegarku
5 km 00:28:25
10 km 00:56:50
15 km 01:25:15
20 km 01:53:40

Trasa i punkty wymagające uwagi

Trasa w Warszawie potrafi zaskoczyć. Pamiętaj o zachowaniu sił na ewentualne podbiegi w okolicach Starego Miasta lub skarpy wiślanej. Początek biegu zazwyczaj jest szybki z powodu tłumu i adrenaliny.

Warto zacząć bieg odrobinę wolniej. Pozwoli Ci to wyprzedzać innych zawodników w drugiej połowie dystansu. To bardzo dobrze działa na psychikę.

Porady na ostatnie dni

  • Zmniejsz objętość treningów i postaw na odpoczynek.
  • Sprawdź dokładne godziny otwarcia biura zawodów.
  • Zjedz więcej węglowodanów w piątek i sobotę.
  • Przygotuj ubranie i numer startowy w sobotę wieczorem.
  • Nie testuj nowych butów w dniu startu.