Kalkulator biegu i tempa biegu (min/km) – oblicz tempo, czas i prędkość

Kalkulator biegowy (kalkulator biegu): policz tempo (min/km), czas i prędkość (km/h) — szybko i na telefon.

Jak używać?
Wybierz dystans i czas lub tempo. Kalkulator wyliczy tempo średnie, prędkość i przewidywany czas na popularnych dystansach.

Kalkulator tempa biegu

godz.
min
s
km
Obliczone tempo:
Obliczona prędkość:

A propos nawodnienia

Jeśli interesują Cię napoje zero – nowości ze sklepów, aktualne ceny i dostępność (bez ocen i marketingu), sprawdź projekt ZeroFinder.

Instagram @zerofinderpl TikTok @zerofinderpl
Biegacz na tle zachodzącego słońca, symbolizujący tempo biegu

Maraton z głową

Samo przygotowanie fizyczne to nie wszystko. Poznaj taktykę, która pomoże Ci rozłożyć siły, uniknąć kryzysu i osiągnąć wymarzony czas.

Przeczytaj artykuł

Szybkie przejście:

Kalkulator tempa Kalkulator czasu Tempo biegu – wyjaśnienie FAQ
Strefy tętna dla biegacza

Strefy tętna dla biegacza

Dowidz się jakie są strefy tętna, jakie są między nimi różnice i oblicz swoje własne strefy, aby trenować bardziej świadomie.

Sprawdź strefy tętna
Grafika przedstawiająca kalkulator BMI

Kalkulator BMI

Poznaj swoje BMI, dzięki czemu dowiesz się czy Twoja waga jest prawidłowa i jak nad nią pracować.

Oblicz swoje BMI

Kalkulator czasu biegu

min
:
s
/km
km
Obliczony czas:

Jesienny niezbędnik biegacza? 🍁

Sprawdź, jak się ubrać na bieg jesienią, jakie buty wybrać na deszcz i jak zadbać o bezpieczeństwo po zmroku, kiedy szybciej robi się ciemniej.

Zobacz infografikę →

Porady dla początkujących biegaczy 🏃

Dopiero zaczynasz biegać? Tutaj znajdziesz kompleksowe informacje, jak zacząć biegać bezpiecznie i skutecznie.

Poznaj porady →

Suplementy dla biegacza - co warto brać? 💊

Warto poznać, jakie suplementy mogą uzupełnić dietę biegacza, aby biegać dłużej, szybciej i efektywniej.

Sprawdź suplementy →

Tempo biegu – co to jest i jak je obliczyć?

Tempo biegu to czas potrzebny na przebiegnięcie 1 kilometra, najczęściej zapisywany jako min/km (np. 5:30 min/km). To najpopularniejsza miara w treningu, bo łatwo porównasz nią różne dystanse i jednostki treningowe. Jeśli wolisz km/h, skorzystaj z tego samego kalkulatora — otrzymasz też prędkość biegu.

Jak obliczyć tempo biegu (min/km)?

  1. Wpisz czas biegu i dystans w „Kalkulatorze tempa biegu”.
  2. Kliknij „Oblicz tempo” – dostaniesz tempo średnie oraz prędkość.
  3. Dla 5 km, 10 km, półmaratonu lub maratonu możesz też użyć przycisków skrótów dystansu.

Przelicznik tempa biegu – przykłady (tempo ↔ prędkość)

Tempo (min/km) Prędkość (km/h)
4:0015,0
5:0012,0
6:0010,0
7:008,6
8:007,5

Chcesz więcej wyjaśnień? Zobacz artykuł: Co to jest tempo biegu?

FAQ – kalkulator tempa biegu i czasu

Jak obliczyć tempo biegu?
Wpisz dystans (km) i czas biegu w kalkulatorze tempa. Otrzymasz tempo w min/km oraz prędkość w km/h. Tempo to czas potrzebny na 1 km.
Jak przeliczyć tempo biegu na km/h?
Kalkulator automatycznie przelicza tempo (min/km) na prędkość (km/h). Przykład: tempo 6:00 min/km to około 10,0 km/h.
Jakie tempo na 5 km, 10 km, półmaraton i maraton?
To zależy od celu i poziomu. Użyj kalkulatora czasu biegu: wpisz planowane tempo (min/km) i dystans (5, 10, 21,097 lub 42,195 km), aby wyliczyć przewidywany czas.
Czy tempo biegu i prędkość to to samo?
Nie. Tempo to min/km (czas na 1 km), a prędkość to km/h (kilometry na godzinę). Opisują to samo z dwóch perspektyw.
Dlaczego kalkulator pokazuje inne tempo niż mój zegarek?
Różnice wynikają zwykle z dokładności GPS, zaokrągleń, autolapów i tego, czy zegarek liczy tempo chwilowe czy średnie. Kalkulator liczy tempo średnie dla podanego dystansu i czasu.