Kalkulator biegowy

Kalkulator biegowy, pozwala szybko i łatwo obliczyć tempo biegu. Wpisz żądany czas i dystans jaki chcesz pobiec, a kalkulator biegu zrobi za Ciebie resztę. "Wpisz dane i oblicz" - to takie proste!

Tempo biegu - wyrażane w minutach na kilometr (min/km). Określa w jakim czasie, przebiegamy kilometr i jest ważnym wskaźnikiem zarówno podczas treningów, jak i na samych zawodach. Tempo biegowe przede wszystkim, należy dostosować do własnych możliwości, a dopiero potem do zakładanych celów.

Czas biegu - aby go policzyć należy wprowadzić informacje dotyczące dystansu biegu oraz szybkości biegu. Możliwe jest obliczenie czasu w minutach lub w godzinach. Aby to zrobić, wystarczy pomnożyć dystans przez szybkość i podzielić przez 60, aby uzyskać czas w minutach lub przez 3600, aby uzyskać czas w godzinach. Na przykład, jeśli ktoś biegnie dystans 5 km w szybkości 6 km/h, czas biegu wyniesie 8,33 minuty (5 x 6/60 = 8,33) lub 0,23 godziny (5 x 6/3600 = 0,23).

Zimowy trening biegowy powinien być odpowiednio zaplanowany i zorganizowany, aby zminimalizować ryzyko kontuzji i zapewnić optymalne efekty. Dobry trening biegowy w zimie powinien obejmować:

1. Wybór odpowiedniego obuwia. Odpowiednie buty do biegania w zimie powinny być wygodne, dobrze dopasowane i zapewniać ochronę przed zimnem i wilgocią.
2. Wybór odpowiedniej odzieży. Odpowiednia odzież do biegania w zimie powinna być wygodna i chronić przed wiatrem, deszczem i śniegiem.
3. Przygotowanie się do treningu. Przed treningiem w zimie trzeba dobrze się rozgrzać, aby zminimalizować ryzyko kontuzji.
4. Kontrola warunków pogodowych. Przed treningiem należy sprawdzić prognozę pogody, aby uniknąć biegania w niebezpiecznych warunkach.
5. Śledzenie własnych postępów. Śledzenie własnego postępu może pomóc w ustaleniu, czy trening jest skuteczny.
6. Zmiana trasy. Zmiana trasy treningowej może pomóc uniknąć monotonii i zwiększyć motywację do ćwiczeń.
7. Zadbanie o odpowiednią regenerację. Przed i po treningu biegowym w zimie należy zadbać o odpowiednią regenerację, aby zapobiec kontuzjom i zwiększyć skuteczność treningu.

Półmaraton - bieg na dystansie 21,0975 km. Jest to konkurencja lekkoatletyczna, którą zalicza się do biegów długich. Podczas zawodów, dystans jest równy połowie dystansu maratońskiego.

Półmaraton - w przeciwieństwie do Maratonu - nie jest dyscypliną olimpijską.

Jak szybko biec, aby złamać 2 godziny w Półmaratonie? - należy urzymać stałe tempo 5:41 min/km.

---

Kalkulator tempa biegu, nie przebiegnie za Ciebie Maratonu, ani Półmaratonu, za to pomoże w osiągnięciu swoich wymarzonych celów.