Jesienny niezbędnik biegacza: wszystko w jednym miejscu
Jesień to piękny czas na bieganie, ale wymaga odpowiedniego przygotowania. Stworzyliśmy infografikę, która w prosty sposób pokazuje, jak cieszyć się każdym kilometrem, gdy dni stają się krótsze i chłodniejsze.
Podziel się wiedzą z innymi
Co znajdziesz na naszej grafice?
Ubiór na cebulkę to podstawa
Kluczem do komfortu jesienią jest warstwowy ubiór, który możesz dostosowywać w trakcie biegu. Nasza grafika pokazuje trzy kluczowe warstwy: bazową (koszulka termoaktywna odprowadzająca pot), izolacyjną (ciepła bluza biegowa) i zewnętrzną (chroniąca przed wiatrem i deszczem wiatrówka).
Bądź widoczny po zmroku
Dni są coraz krótsze, więc bezpieczeństwo staje się priorytetem. Przypominamy o niezbędnych elementach: lampce czołówce, która oświetli Ci drogę, oraz odblaskach, dzięki którym kierowcy zobaczą Cię z daleka. Jasne kolory ubrań również znacząco poprawiają Twoją widoczność.
Chroń głowę, dłonie i szyję
Przez te części ciała tracimy najwięcej ciepła. Cienka czapka lub opaska, rękawiczki oraz komin (tzw. buff) to małe, ale niezwykle ważne dodatki, które zapobiegną wychłodzeniu i sprawią, że trening będzie znacznie przyjemniejszy.
Wybierz odpowiednie buty na jesień
Mokre liście, kałuże i błoto to jesienna codzienność. Warto pomyśleć o butach z bardziej agresywnym bieżnikiem, który zapewni lepszą przyczepność. Jeśli często biegasz w deszczu, model z wodoodporną membraną (np. Gore-Tex) może być świetną inwestycją.