Kalkulator tempa na Półmaraton
Wybierz swój wymarzony czas, sprawdź międzyczasy i pobierz gotową opaskę na nadgarstek. Prosta droga do nowej życiówki na dystansie 21 km.
Oblicz swoje międzyczasy
Gotowe tabele dla popularnych wyników
Cel 1:45:00
Wymagane tempo 4:58 min/km
| Punkt trasy | Czas na zegarku |
|---|---|
| 5 km | 00:24:50 |
| 10 km | 00:49:40 |
| 15 km | 01:14:30 |
| 20 km | 01:39:20 |
Cel 2:00:00
Wymagane tempo 5:41 min/km
| Punkt trasy | Czas na zegarku |
|---|---|
| 5 km | 00:28:25 |
| 10 km | 00:56:50 |
| 15 km | 01:25:15 |
| 20 km | 01:53:40 |
Trasa i punkty wymagające uwagi
Trasa w półmaratonu potrafi zaskoczyć. Pamiętaj o zachowaniu sił na ewentualne podbiegi w okolicach Starego Miasta lub skarpy wiślanej. Początek biegu zazwyczaj jest szybki z powodu tłumu i adrenaliny.
Warto zacząć bieg odrobinę wolniej. Pozwoli Ci to wyprzedzać innych zawodników w drugiej połowie dystansu. To bardzo dobrze działa na psychikę.
Porady na ostatnie dni
- Zmniejsz objętość treningów i postaw na odpoczynek.
- Sprawdź dokładne godziny otwarcia biura zawodów.
- Zjedz więcej węglowodanów w piątek i sobotę.
- Przygotuj ubranie i numer startowy w sobotę wieczorem.
- Nie testuj nowych butów w dniu startu.